「コラム」の記事一覧

筋肉が付きやすい部位

コラム

がんばって筋トレをしても、体の変化が少なければモチベーションが上がりません。モチベーションが上がらないとトレーニングを辞めてしまうことにつながり、結果的に理想のボディは手に入らなくなります。 そこでここでは、筋肉が付きや […]

筋肉がつく仕組み

コラム

引き締まったボクサー体型になるためには、適度な筋肉量が必要です。しかし筋肉がつきにくい人もいます。このような人でも、筋肉の量を増やす「筋肥大」の仕組みを理解し効率的な筋トレをすることで、理想の体型に近付けることができます […]

休養の重要性

コラム

いち早くボクサー体型になるために、トレーニング頻度を高くしている人をよく見かけます。しかし休養を十分に取らずにトレーニングを続けることは、効果を半減させ、ケガにもつながります。 そこでここでは、休養が必要な理由や休養を取 […]

筋トレの回数について

コラム トレーニング

筋トレを行う上で迷うことが多いのが「回数」です。特に筋トレ初心者は、どの程度の回数で行えば効果的なのか、また負荷はどの程度かければよいのか疑問に思うことは少なくないでしょう。 そこでここでは、最適な筋トレの回数を設定する […]

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